手首の痛み、腱鞘炎にお悩みなら｜鳥取県米子市の整体ならこだま整体

①手の筋肉をほぐす

手のひらの筋肉の固さは、指の曲げ伸ばしに余計な負担を作ります。手のひらにある指の骨と骨の間にある筋肉（骨間筋）をほぐすことで、指の曲げ伸ばしや手首の動きを楽にすることができる場合があります。

⓶腕の筋肉を伸ばす

腕の筋肉が疲れてくると、腕は内側にだんだんと巻き込まれるように固まっていきます。この腕を巻き込む筋肉は親指につながっているので、腱鞘炎の症状を重くしてしまう場合があります。手の指を大きく広げた状態で手のひらを上に向け、腕を左右にいっぱいに開いてみましょう。それだけでストレッチできます。

③手の使い方をみなおす

身体には正しい動かし方、使い方があります。知らないばかりによけいな負担を受けている方は多いものです。ご来院が必要にはなりますが、日々の仕事や生活の中で、どのような手の使い方をしているかヒアリングし、改善が可能な点についてはアドバイスさせていただきます。

Q. 腱鞘炎は整体で治りますか？
A.腱や腱鞘の炎症そのものを、整体で直接治すとは言えません。
一方で、前腕の筋肉、肘や肩の動き、手の使い方を見直すことで、痛い部分へ集中している負担の軽減をし、炎症を起こしている原因にアプローチすることが可能です。

炎症や腫れが強い場合は、まず整形外科などで状態を確認してください。

Q. 手を使わずに安静にしないといけませんか？
A.痛みが強い時期には負担を減らす必要がありますが、仕事や育児で完全に手を使わないのは難しいと思います。
重要なのは、痛みが強くなる動作を減らし、手首だけでなく肘や肩も使うことです。
必要に応じて医療機関で固定や治療について相談してください。

Q. 湿布や痛み止めを使いながら通えますか？
A.はい。
医療機関から処方された薬や湿布を使いながら来院される方もいます。
薬の使用については、医師や薬剤師の指示に従ってください。

Q. サポーターは使った方がよいですか？A.痛みが出る動作を制限し、手首や親指を休ませる目的で役立つことがあります。
ただし、固定する場所や強さが合わないと使いにくく、長時間の固定で動きが硬くなる場合もあります。
症状に合ったものを医療機関や専門家へ相談することをおすすめします。

Q. ストレッチをすればよくなりますか？
A/前腕の筋肉をやさしく動かすことで楽になる場合があります。
ただし、痛みを我慢して親指や手首を強く伸ばすと、炎症部分への刺激が増えることがあります。
痛みが強い時期は無理なストレッチを避けてください。

Q. 温めるのと冷やすのはどちらがよいですか？
A.急に痛みが強くなり、腫れや熱感がある場合は、無理に温めない方がよいことがあります。
慢性的な筋肉の緊張には温めると楽になる場合もありますが、温めて痛みが強くなる場合は中止してください。
判断に迷う場合は医療機関へご相談ください。

Q. 注射や手術が必要になることはありますか？
安静や固定、薬などの保存的な治療で改善しない場合は、医療機関で腱鞘内注射や手術が検討されることがあります。
整体を続けることで、必要な医療を遅らせるべきではありません。
痛みや腫れが長引く場合は、整形外科や手外科で相談してください。

Q. 妊娠中や産後でも施術を受けられますか？
A.体調に問題がなければ対応できます。
妊娠中や産後は、ホルモン環境の変化に加え、抱っこや授乳で手首への負担が増えやすい時期です。
妊娠週数や産後の体調を確認し、無理のない姿勢で施術します。