前かがみで腰が痛む方へ｜鳥取県米子市の整体ならこだま整体

①股関節を動かす
軽いスクワットなどで股関節を動かすと腰の負担を減らせます。

⓶お尻のストレッチ
お尻の筋肉が硬いと前かがみの動作で腰に負担がかかります。椅子で足を組むストレッチがおすすめです。

③腰だけで曲げない
前かがみになるときは、股関節から体を曲げる意識を持つと腰の負担が減ります。

Q. 座ると腰が痛いのは腰痛ですか？
A.はい、基本的には腰が痛ければ腰痛という理解で大丈夫です。

腰の筋肉の疲労や骨盤・股関節の動きの低下が関係することで起こることが多いです。ただし強い痛みやしびれがある場合は医療機関の受診が必要な場合もありますし、内臓の病気でも腰痛のような症状が出る場合があります。不安があれば専門の医療機関にご相談されることをおススメします。

Q. ストレッチだけで良くなりますか？
A.軽い症状であればセルフケアで改善することもあります。
ただし、長く続く腰痛や何度も繰り返す腰痛の場合は体のバランスを整えることが重要です。また、ストレッチも原因となる筋肉へアプローチできなければあまり効果は上がりません。どこが悪いのかを知る、という点でも米子市のこだま整体にご相談ください。

Q. デスクワークの腰痛は整体で良くなりますか？
体の状態によりますが股関節の動き、骨盤のバランスや背骨の動きなどを整えることで、腰の負担が軽くなるケースは多くあります。腰痛で手術が効果的なケースは全体の１５％程度と言われています。多くの症状で整体と運動療法を組み合わせたこだま整体の施術がお役に立てるものと考えています。