朝、目が覚めた瞬間にそっと腰を確かめていませんか。
「今日は大丈夫かな」
動き出せば少し楽になる。だから我慢してしまう。
でもその違和感は、体が出しているサインかもしれません。
こだま整体は、米子市で産前産後から一般の腰痛まで対応している整体院です。
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初回限定特典
新規特典60分5,000円(税込)
なぜ寝起きに腰がいたくなるのか？
寝起きの腰痛には、構造的な理由があります。
寝起きの腰痛には、構造的な理由があります。
① 夜間は体をほとんど動かさない
睡眠中は多少の寝返りはあっても基本的には同じ姿勢が続きます。
その結果、関節や筋肉が一時的にこわばります。固まった状態から急に起き上がることで腰に負担が集中します。
② 朝の椎間板の状態
背骨の間にある椎間板は水分を多く含むクッション組織です。横になることで水分を吸収し、
朝はやや厚みが増している可能性があります。その状態で急に前かがみになると、負担がかかりやすいと考えられています。
※椎間板そのものを整体で治療することはできません。
③ 加齢との関係
椎間板は日中背骨に体重がかかることで中の水分がにじみ出で、夜間横になっている間に再吸収します。ですが加齢ととも弾力が徐々に低下し水分の出入りがしにくくなります。そのため中高年以降は膨らんだ椎間板から水分が抜けるのに時間がかかり、動き始めのこわばりや朝の腰痛が出やすい傾向があります。
ただしかならずしも「年齢のせい」だけではなく、股関節の硬さや体幹の不安定さ、日中の姿勢習慣が重なることで症状が表れやすくなります。
④ 股関節と体幹の問題
本来、起き上がるときは股関と節体幹が連動します。
股関節が硬いと、腰だけで体を起こすことになります。
これが「朝だけ痛い」原因のひとつです。
産前産後の寝起き腰痛
妊娠中は反り腰傾向、産後は骨盤の安定性が低下します。
抱っこや授乳姿勢も重なり、朝の腰痛が出やすくなります。また、出産を機に広がった骨盤が腰の筋肉に緊張を作るため、より痛みが出やすくなると言えます。
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施術の流れ
米子市のこだま整体では問診・施術・運藤療法やセルフケアを組み合わせ、寝起きの腰痛の改善を目指します。
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Point 01
丁寧なヒアリングでお身体の状態を把握
カウンセリングで身体の状態や生活習慣をお聞きし、不安や疑問も含めて確認したうえで、施術に入ります。また、寝起きの腰痛以外にもお体に関するお悩みがあれば伺いいます。
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Point 02
やさしい手技でお身体を調整
寝起きの腰痛の大きな要因となるのは、側腹部の筋肉の固さと言われています。外腹斜筋と呼ばれる筋肉が固まることで背骨や椎間板に負担をかけてしまうため、調整が必要になります。痛みの少ない手技を用いて調整を行いますので、刺激の苦手な方にも案して施術を受けていただくことができます。
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Point 03
運藤療法やセルフケアも指導
痛みの原因は、筋肉が固くなっているだけではなく、下腹部の筋肉が弱っているために腰の負担が増す場合があります。こだま整体では必要な部位に運動療法を取り入れることで、症状の改善を目指します。また、状態を維持するためのセルフケアもご提案いたします。
症例紹介
代表的な症例をご紹介します
・40代男性（米子市・デスクワーク）
朝の立ち上がり時に痛み。睡眠時間が短めの時はまだまし。
側腹部・股関節調整後、3回目で軽減。4回目以降は若干痛みは残るものの寝起きの動作に不自由を感じなくなった。
以後、メンテンナンスに継続してご来院。
・30代女性（産後）
寝起きのこわばり。日中楽になってくるが、抱っこ等で痛みがぶり返してくる。
骨盤・体幹調整後、5回目で改善傾向。産後の骨盤矯正と並行してメンテナンスを続けられる。
※効果には個人差があります。
よくある質問
寝起きの腰痛ケアにたいして寄せられる質問をご紹介
Q. 痛み止めを飲んでも大丈夫ですか？
A.医師の指示に従ってください。
痛み止めで一時的に症状が軽減することはありますが、体の使い方の偏りが続くと再発することがあります。
Q. 反り腰と関係がありますか？
A.はい、関係することがあります。
反り腰の状態では腰椎に負担が集中しやすく、寝起きの動き始めに痛みが出やすくなります。
Q. 運動はしたほうが良いですか？
A.急な強い運動は避け、股関節や体幹をゆっくり動かす運動が有効な場合があります。
状態によって適切な内容は異なります。
Q. 整形外科と整体の違いは何ですか？
A.整形外科では診断・投薬・画像検査など医療的対応が可能です。
整体は医療行為ではなく、体のバランスや負担の偏りを整えるサポートを行います。
強い痛みやしびれがある場合は医療機関を優先してください。
Q. 朝だけ痛くて日中は平気でも通った方がいいですか？
A.日中に支障がなくても、朝の痛みが続く場合は体の負担が偏っている可能性があります。
早めに整えることで悪化を防げることもあります。
Q. 体重増加は関係しますか？
A.体重増加により腰への負担が増えることはあります。
ただし、それだけが原因とは限りません。
Q. 仕事で長時間座ることと関係がありますか？
A.関係することがあります。
長時間座位により股関節や背中が硬くなると、朝の動き始めに腰へ負担が集中しやすくなります。
Q. どんな人が多いですか？
A.米子市では、
・デスクワーク中心の方
・子育て中の方
・40代以降の方
からのご相談が多い傾向にあります。
Q. 何歳くらいから増えますか？
A.個人差はありますが、30代後半以降から増える傾向があります。
加齢に伴う椎間板の弾力性低下と生活習慣が影響することがあります。
Q. 放っておくと悪化しますか？
A.必ず悪化するとは限りません。しかし負担が偏った状態が続くと、日中以外にも痛みが出る慢性腰痛へ移行する可能性があります。
お気軽にご連絡ください
Course
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初回来院時は問診等にお時間を要しますので、60分コースでご予約下さい。 | |
| 60分しっかりコース | ￥10,000 |
|---|---|
| 30分あっさりコース | ￥5,000 |
| 初回限定６０分コース | ￥5,000 |
理想的な通い方
根本改善には時間がかかります
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目安は約３カ月
一般的に施術を受け始めてから再発しないお体に変わっていくまでに、約３カ月かかると言われています。
これは身体の筋肉の細胞の入れ替わり周期が３カ月程度であることに由来します。
身体が固い人はもとに戻るもの早いため、最初はできるだけ間を詰めて、症状の改善にあわせて徐々に間隔をあけていくのが理想的です。
Access
はじめて利用されるお客様が迷わないよう、アクセス方法を詳しく説明
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こだま整体
| 住所 | 〒683-0002 鳥取県米子市皆生新田2丁目11-6 エイトタイムⅢ B棟 102号室 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
090-4692-0883 |
| 営業時間 | 10:00～18:00 |
| 定休日 | 日・祝 ※不定休あり |
| 代表者名 | 西村 大介 |
| 最寄りの施設 | 山陰労災病院から徒歩5分 |
はじめての方でもスムーズにご来院いただけるよう、アクセス方法をわかりやすくご案内しております。富士見町駅から車で約12分、山陰労災病院のほど近くの閑静な住宅街に、リラックスできるプライベート空間を設け、経験豊富な院長が産前産後に伴う心身の不安や不調に寄り添い、手技を基本としたやさしい施術を提供いたします。
こだま整体のこだわり
不調の原因を探りながら、米子市で皆様の健康をサポート
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不調の原因を探りながら、米子市で皆様の健康をサポート
お子様連れでお越しいただけるキッズスペース完備の整体院
朝が怖くない体へ。
朝、何も気にせず立ち上がれるだけで一日の気持ちは大きく変わります。
年齢のせいとあきらめる前に。
寝具のせいにする前に。
負担が偏った体を、一度整えてみませんか。
こだま整体は
米子市で“朝が怖くない体づくり”をサポートしています。
キッズスペースとバウンサーを準備していますので、お子様とご一緒にお越しください。
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