肩を回すと痛いあなたへ
肩を回したときに痛みや違和感が出る。
・肩を回すとゴリゴリする
・動かすと引っかかる感じがある
・腕を回すと痛みが出る
そんな状態でお困りではありませんか？
この症状は
肩まわりの動きの連動が崩れている状態に多く見られます。
こんな症状にお困りではありませんか？
次のような症状がある方は体のバランスが崩れている可能性があります。
次のような症状がある方は体のバランスが崩れている可能性があります。
そうした方は一度お体の状態を見直してみることをおススメします。
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服を脱ぎ着するときに肩が痛くてやりにくい
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肩から首にかけてズキッと痛みが走る
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じっとしていると何ともないのに、動かすと痛い
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肩から腕にかけてだるさやしびれがある
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肩関節がいつもジワジワ痛む
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巻肩で姿勢が悪く、首も短く見える
肩を回すと痛みが出るその原因
肩を回す動作では
・肩関節
・肩甲骨
・背中
が連動して動きます。特に肩甲骨が正しい位置にあり、柔軟に動くことが大切です。巻肩や猫背などの姿勢の歪みでこの連動がうまくいかず肩関節にに負担が集中する状態になると、痛みが出やすくなります。
特に多い原因は次の3つです。
ご自分の痛みの原因が見つかるかもしれません
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肩甲骨の動き
肩がスムーズに動くには肩甲骨が柔軟に動く必要がありますが、姿勢の悪さなどで周囲の筋肉が固まると、可動性が低下します。結果として肩に負担が集まり、コリや筋肉の炎症の原因になります。
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肩や腕の硬さ
長時間のPC作業やスマホ利用などで腕の疲れが蓄積すると、筋肉が固くなり関節の動きが悪くなります。この状態に肩甲骨の動きの悪さが加わると、回した時の痛みが出やすくなります。
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姿勢の悪さ
姿勢も重要です。猫背の状態では肩甲骨が上に上がり、体の前に巻き込まれるように位置が変化します。この状態では肩関節の動きを制限してしまうほか、骨同士が干渉して痛みが出る場合があります。
肩を回すときの痛みのセルフケア
症状が軽い場合は
セルフケアで楽になることもあります
セルフケアで楽になることもあります
肩を回すときの痛みのセルフケア
症状が軽い場合は
セルフケアで楽になることもあります
セルフケアで楽になることもあります
①わきの下の筋肉をほぐす
脇の下の筋肉が固くなると肩甲骨を巻き込みやすくなります。ストレッチポールなどを用いてほぐすことで、巻肩が改善されると痛みが出なくなることがあります。
⓶肩を温める
肩の痛みが筋肉のこわばりからきている場合、蒸しタオルで温め血流を改善することで、痛みが軽減する場合があります。
③肩や胸の筋肉を伸ばす
肩や胸のストレッチも有効です。巻肩を改善することが、肩を回すときの痛みの改善に効果的です。手の指をしっかりと開いて、腕を左右後方に向かって伸ばす簡単なストレッチから始めてください。手のひらをやや上向きにするのがコツです。
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施術の流れ
米子市のこだま整体では問診・施術・運動療法やセルフケアを組み合わせ、肩を回すときの痛みの改善を目指します。
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Point 01
丁寧なヒアリングでお身体の状態を把握
カウンセリングで身体の状態や生活習慣をお聞きし、不安や疑問も含めて確認したうえで、施術に入ります。また、肩を回すときの痛み以外にもお体に関するお悩みがあれば伺いいます。
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Point 02
やさしい手技でお身体を調整
こだま整体の施術は、主に揉みほぐしを基本とした手技を用います。もみ返しなどの施術後のトラブルが出にくい、ソフトな刺激で調整しますので、痛みが不安な方にも安心して受けていただけるものです。
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Point 03
運動療法やセルフケアも指導
痛みの原因となる姿勢の歪みやコリは、筋肉が弱ることでも起こります。こだま整体では必要な部位に運動療法を取り入れることで、症状の改善を目指します。また、状態を維持するためのセルフケアもご提案いたします。
よくある質問
肩を回すと痛む症状にたいして寄せられる質問をご紹介
Q. ゴリゴリ音がしても大丈夫ですか？
A.痛みがなければ問題ないこともありますが、痛みを伴う場合は負担がかかっている可能性があります。基本的には状態が良ければゴリゴリ音がするといった違和感は発生しません。
Q. 無理に回した方がいいですか？
A.できる範囲で動かすことは大切ですが、痛みがあるうちは無理をせず、はやめに専門家にご相談下さい。
Q. どれくらいで変わりますか？
A.生活習慣などで個人差が大きくなりますが、3〜5回で変化を感じる方が多いです。
Q. マッサージで良くなりますか？
A.一時的に楽になることはありますが、関節の動きの問題が残ると戻りやすいです。根本解決を目指すならぜひ当院にご相談ください。
Q. 放っておいても良くなりますか？
軽い場合は改善することもありますが、痛みをやり過ごしただけということになりやすいです。また、繰り返す場合は専門のケアが必要です。
Q. 病院に行くべきですか？
強い痛みや急な症状がある場合は医療機関を受診し、大きな異常がないことをご確認されることをおススメします。
お気軽にご連絡ください
理想的な通い方
根本改善には時間がかかります
理想的な通い方
根本改善には時間がかかります
理想的な通い方
根本改善には時間がかかります
理想的な通い方
根本改善には時間がかかります
目安は約３カ月
一般的に施術を受け始めてから再発しないお体に変わっていくまでに、約３カ月かかると言われています。
これは身体の筋肉の細胞の入れ替わり周期が３カ月程度であることに由来します。
身体が固い人はもとに戻るもの早いため、最初はできるだけ間を詰めて、症状の改善にあわせて徐々に間隔をあけていくのが理想的です。
Access
はじめて利用されるお客様が迷わないよう、アクセス方法を詳しく説明
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こだま整体
| 住所 | 〒683-0002 鳥取県米子市皆生新田2丁目11-6 エイトタイムⅢ B棟 102号室 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
090-4692-0883 |
| 営業時間 | 10:00～18:00 |
| 定休日 | 日・祝 ※不定休あり |
| 代表者名 | 西村 大介 |
| 最寄りの施設 | 山陰労災病院から徒歩5分 |
はじめての方でもスムーズにご来院いただけるよう、アクセス方法をわかりやすくご案内しております。富士見町駅から車で約12分、山陰労災病院のほど近くの閑静な住宅街に、リラックスできるプライベート空間を設け、経験豊富な院長が産前産後に伴う心身の不安や不調に寄り添い、手技を基本としたやさしい施術を提供いたします。
こだま整体のこだわり
不調の原因を探りながら、米子市で皆様の健康をサポート
こだま整体のこだわり
不調の原因を探りながら、米子市で皆様の健康をサポート
お子様連れでお越しいただけるキッズスペース完備の整体院
肩の負担を減らす体づくり
肩を回すときに出る痛みの多くは
・長時間のデスクワーク
・姿勢の崩れ
・股関節や骨盤の硬さ
・肩甲骨の可動性低下
など、さまざまな要因が重なって起こります。
体のバランスを整えることで
・肩の痛みを気にせずやりたいことができる
・仕事に集中できる
・家事や育児が楽になる
・趣味や余暇活動に積極的になれる
そんな体に近づいてい行きます。
こだま整体は皆様の『より良い人生を送る』ためのお手伝いをしています。
痛みのために我慢しなければいけないことが増える、そんな人を一人でも減らしたい、そんな思いでおります。
もし「肩を回すと痛くてつらい」そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。
また、キッズスペースとバウンサーを準備していますので、ぜひお子様とご一緒にお越しください。
当院は子育て世代を応援します。
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