椎間板ヘルニアにお悩みなら｜鳥取県米子市の整体ならこだま整体

①安静にする

椎間板ヘルニアの約７割は３～６か月で自然に治ると言われています。症状が落ち着くまで仕事や運動を控えて安静に生活することも一つの手段です。

しかし、その間の痛みは続きますし、そもそも治らない場合もある点に注意が必要です。

⓶ハムストリングスのストレッチ
裏モモにある大腿二頭筋はハムストリングスと呼ばれます。特に裏モモの内側に位置する筋肉が固くなっていると悪影響が大きくなります。

裏モモ内側のストレッチをしっかりとすることで、椎間板ヘルニアのリスクを下げることができるでしょう。

③腰を曲げてものを持たない

セルフケアというよりも、リスク低減策です。椎間板は『腰を曲げて、ひねる』ときに最も大きな負担を受けます。

そのため、重いものを持つ際などはなるべく深く腰を落としてから、足の力で持ち上げるようにします。

立ち上がってから方向転換することで、腰への負担を最小限にすることができます。

Q. ヘルニアは整体で治りますか？

A.飛び出した椎間板そのものを整体で直接元に戻すことはできません。

しかし、体の使い方や筋肉・関節の状態を整えることで、痛みやしびれの軽減を目指せる場合があります。

Q. 手術しか方法はありませんか？

A.症状の程度によります。

保存療法で改善する方も多くいらっしゃいますが、強い麻痺や排尿・排便の異常などがある場合は速やかに医療機関を受診してください。

また、極端に強い痛みや炎症を起こしている場合、内臓疾患を併発している、ガンや原因不明の大幅な体重減少を伴う場合などは、基本的に整体の適応外です。

Q. 痛みがあっても動いた方がいいですか？

A.無理は禁物ですが、全く動かないことで筋力が低下し、回復を妨げることもあります。

状態に合わせて無理のない範囲で体を動かすことが大切です。

Q. 病院に通いながら整体を受けられますか？

A.はい。医療機関で治療を受けながら来院されている方も多くいらっしゃいます。

Q. どれくらいで変化を感じますか？

A.状態によりますが、3〜5回程度で動きやすさや痛みの変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

Q. 再発を防ぐことはできますか？

A.日常生活での姿勢や体の使い方を見直すことで、腰への負担を減らし、再発予防につながることがあります。