腹直筋離開とは？
産後のぽっこりお腹は“脂肪”が原因ではありません
産後の体形の崩れは多くの女性が経験しています。
産後のお腹が戻らない最大の原因は、脂肪ではなく “腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）” です。
腹直筋離開とは、妊娠中にお腹の真ん中にある筋肉（腹直筋）が左右に引き伸ばされ、真ん中のスジ（白線）が広がったまま戻りきらない状態 のこと。
これにより
・お腹が前にポコッと出やすい
・力が入りにくい
・腰が反る
・姿勢が崩れる
・腰痛が続く
などの症状が出やすくなります。
腹直筋離開が起こる理由
多くは妊娠中のお体の変化によるものです。
腹直筋離開が起こる理由
腹直筋離開が起こる理由
多くは妊娠中のお体の変化によるものです。
腹直筋離開が起こる理由
① 妊娠中の子宮の成長で筋肉が左右に引き伸ばされる
赤ちゃんの成長に伴い、腹直筋が徐々に左右に広がります。
② 白線（筋膜部分）が弱くなる
妊娠中のホルモンバランスで筋膜が柔らかくなり、元の幅に戻りづらくなります。
③ 骨盤底筋・体幹の弱化
妊娠出産でインナーの支えが弱くなり、腹圧を保てなくなることでお腹が前へ押し出されやすくなります。
④ 肋骨の開き・反り腰姿勢
妊娠中に肋骨が開いたり反り腰になりやすいため、腹直筋が自然に戻る力が弱くなります。
腹直筋離開は“自然に治る”人と“残る”人がいる
自然に戻る方もいますが、
・ぽっこりが長く続く
・触ると真ん中が凹んでいる
・力が入らない
・授乳・抱っこで姿勢が崩れる
・産後半年以上続く
こういう方は何年経っても戻らず悩みが続くケースがありますから、注意が必要です。
こだま整体の「ぽっこりお腹・腹直筋離開ケア」の特徴
妊娠中から産後まで、いつでも受けられるやさしい整体
ボキボキと骨を鳴らすよなうな刺激や強い圧は使いません。 身体の負担が少ない体勢で施術を行います。
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① ボキボキしない、やさしい産後整体
キッズサークル・バウンサー完備。赤ちゃん連れでも安心。
体に負担のない方法で肋骨・骨盤・股関節を整えます。 -
筋肉を“直接押す・寄せる”施術はしません
腹直筋離開に強い刺激は逆効果。こだま整体では、腹直筋が“戻れる状態を整える”ことに集中します。
ポッコリお腹そのものは、お体のバランスの歪みの結果だからです。
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肋骨 × 反り腰 × 骨盤底筋 × 股関節を総合調整
ぽっこりの根本原因に全部アプローチ。
これが、見た目の変化だけでなく、動きやすさの改善にもつながります。
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施術の流れ
米子市のこだま整体では問診・施術・セルフケアを組み合わせ、ポッコリお腹の改善を目指します。
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Point 01
丁寧なヒアリングでお身体の状態を把握
カウンセリングで身体の状態や生活習慣をお聞きし、不安や疑問も含めて確認したうえで、施術に入ります。また、ポッコリお腹以外にもお体に関するお悩みがあれば伺いいます。
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Point 02
やさしい手技でお身体を調整
骨盤・肋骨・股関節などを中心に、ゆがみを整えていきます。特に骨盤を外側に引っ張る働きのある筋肉に調整を加え、自然に本来の骨盤の状態に近づくよう整えます。
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Point 03
セルフケアや食事方法も指導
日常生活で取り入れられるセルフケアの方法やストレッチ、食事、身体の温め方など、体質や体形改善のためのアドバイスもお伝えします。米子市のこだま整体では、生活全般にわたりサポートすることを目指します。
よくある質問
ポッコリお腹（腹直筋離開）にたいして寄せられる質問をご紹介
Q.いつ施術をうけたほうがよいですか？
A.産後、なるべく早くがおススメです。ポッコリお腹そのものは痛みを引き起こすものではありませんが、産後6か月頃から骨盤が閉まりにくくなり、症状が改善に時間がかかってしまうからです。お腹や体調不良が気になりだす前にお体のケアを始めるのがおススメです。
Q.妊娠中から受けたほうがよいですか？
A. はい、マタニティ整体を受けることで妊娠中の不調を最小限におさえられますし、産後の調整もより容易になります。また、腹直筋がひらいたままではお腹の中の赤ちゃんが横向きになったり逆子になりやすくなります。
Q. 1回で戻ることもありますか？
A. 一度で戻ることはないとお考え下さい。ポッコリお腹（腹直筋離開）は広がった筋肉が徐々に戻っていくものですから改善まである程度の時間がかかります。おおむね２～３カ月程度を見込みます。
Q.きついトレーニングが必要になりますか？
A. いいえ、必要ありません。ゆるんだ筋肉に刺激を与える目的で、ごく軽い負荷で簡単な運動療法を用いることはありますが、激しい運動指導は行いません。
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Access
はじめて利用されるお客様が迷わないよう、アクセス方法を詳しく説明
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こだま整体
| 住所 | 〒683-0002 鳥取県米子市皆生新田2丁目11-6 エイトタイムⅢ B棟 102号室 Google MAPで確認 |
|---|---|
| 電話番号 |
090-4692-0883 |
| 営業時間 | 10:00～18:00 |
| 定休日 | 日・祝 ※不定休あり |
| 代表者名 | 西村 大介 |
| 最寄りの施設 | 山陰労災病院から徒歩5分 |
はじめての方でもスムーズにご来院いただけるよう、アクセス方法をわかりやすくご案内しております。富士見町駅から車で約12分、山陰労災病院のほど近くの閑静な住宅街に、リラックスできるプライベート空間を設け、経験豊富な院長が産前産後に伴う心身の不安や不調に寄り添い、手技を基本としたやさしい施術を提供いたします。
こだま整体のこだわり
不調の原因を探りながら、米子で母子の健康をサポート
こだま整体のこだわり
不調の原因を探りながら、米子で母子の健康をサポート
お子様連れでお越しいただけるキッズスペース完備の整体院
ポッコリお腹（腹直筋離開）は産後に女性が抱えることの多いお悩みとしてよく聞かれるものです。骨盤や背骨の歪み、妊娠中に大きくなるお腹に筋肉が引きのばされることが主な原因です。整体師として８年以上の経験を持つ院長がカウンセリングを通じて、不調の背景にある原因を探り、そのうえで、産前産後ケアとしてお腹や腰への負担に配慮したやさしい施術を行います。
体形の崩れは女性にとって大きな問題になりえます。米子市のこだま整体では、子育てを応援する意味でも、頑張るお母さんたちの健康を守り、母子ともにすこやかに過ごしていただけるよう整体技術を通してサポートしています。
キッズスペース完備でお子様とご一緒にご来院いただけますので、産前産後の体調不良にお悩みなら、ぜひこだま整体にご相談ください。
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